엄지의제왕 살 빠지는 습관 BEST3

'엄지의 제왕' 살 빠지는 습관 BEST 3

2022년 4월 19일 482회 방송

 

3. 까치발

까치발로 걸었더니 하루 만에 몸무게 400g 감소했다? 종이리 근육은 제2의 심장으로 불림. 까치발 걷기는 혈액순환에 도움을 줄뿐만 아니라 관절 건강, 다이어트에도 효과적임. 

건강한 사람을 대상으로 뒤꿈치 먼저 디딜 때, 뒤꿈치 약간 올려 걸을 때 비교 연구한 결과 뒤꿈치 올려 걸었을 때 에너지 대사량이 53% 증가했음. 

 

2. 지압

-곡지혈 : 팔을 구부렸을 때 접히는 부분, 10번 정도 누르기 (한의원에서 다이어트할 때 가장 침을 많이 놓는 부위)

- 단전 : 배꼽 아래 3cm 부분, 손바닥 가운데를 단전에 대고 배 주변 돌려가며 마사지 (몸의 기와 혈을 순환시키는 중요한 혈 자리)

- 태백혈 : 엄지발가락 안쪽 도드라진 뼈 아래 우묵한 부분, 한번 누를 때 10초씩 하루 10번 누르기 (식욕 억제에 도움 되는 혈 자리)

 

1. 서 있기

건강한 남녀 55명 대상 '앉아 있을 때 vs 누워 있을 때 vs 서 있을 때' 단위 시간당 소비되는 에너지 양 측정한 결과, 서 있을 때 시간 당 평균 7.5칼로리가 더 소비됨.

 

◆ 40kg 감량, 15년째 유지 중인 이종민 전문의의 다이어트 비결은?

'앉아서 미니 자전거 타기'

-주의점 : 허리 보호를 위해 등받이 쿠션 활용, 무릎이 구부러지지 않는 거리에서 타기