나는 몸신이다 당장죽 오트밀 레시피

몸신 당장죽 만들기

2022년 4월 21일 380회 방송

 

◆ 오트밀 효과 : 귀리를 볶은 다음 거칠게 부수거나 납작하게 누른 식품. 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤을 감소시키고 항산화 성분이 풍부해 성인병 예방에도 도움.

◆ 재료 (1인분 기준) : 순두부 150g, 오트밀 40g, 저지방 우유 250ml, 표고버섯 1개, 애호박 1/4개, 당근 1/4개, 참기름 1숟가락, 소금 약간

 

1. 냄비에 참기름 1숟가락 넣고 채 썬 표고버섯, 애호박, 당근 살짝 볶기

2. 순두부, 오트밀, 우유 추가

3. 순두부를 으깨면서 3~5분 동안 끓이기

완성~!

https://tv.kakao.com/v/428148315