'엄지의 제왕' 333 다이어트 방법

'엄지의 제왕' 333 다이어트 방법

2022년 4월 26일 483회 방송

 

'엄지의 제왕' 3 3 3 다이어트가 전해졌어요. 333 다이어트 뜻은 '매일 3개월 간 3가지 행동을 하면 체중 3% 감량'이에요. 단기간 다이어트는 건강 부작용과 요요 가능성이 높아지는데, 3개월이라는 시간을 두고 체중의 3%만 빼서 무리를 주지 않는다는 게 요점이에요. 하루 100칼로리씩 줄여 3개월을 살아보자는 것!

100칼로리에 해당하는 음식은 공깃밥 2/3, 새우 튀김 하나, 소고기 구이 한 점, 계란 프라이 하나, 도넛 1/3쪽, 우유 반 잔 등이 해당돼요. 반면 100칼로리를 소비하는 신체 운동은 줄넘기 10분, 걷기 20분, 집 청소 23분, 등산 11분, 조깅 12분, 요가 스트레칭 33분이죠. 100칼로리를 덜 먹거나, 100칼로리만큼 신체 활동을 더 하자는 거예요.

공깃밥 한 공기가 300칼로리인데, 1/3을 덜어내면 100칼로리를 덜 먹는 거예요.

지방 1kg을 빼려면 약 7천 칼로리를 소모해야 해요. 333 다이어트를 계산해보면 하루 300칼로리가 소모되니까 한 달 9000칼로리, 즉 3개월이면 4~5kg을 감량할 수 있어요. 특별히 뭘 하지 않고, 덜 먹는 것만으로도 건강하게 체중을 감량할 수 있네요. 특별히 외관에 큰 변화가 없어도 내장 지방이 감소하기 때문에 건강에 확실히 좋다고 해요.