방송 건강 정보66 반응형 반응형 몸신 한접시 다이어트 계단오르기 운동효과 몸신 한 접시 다이어트 계단오르기 운동효과 2023년 2월 2일 421회 방송 ♥ 한 접시 다이어트 다양한 종류의 색깔 채소와 과일 = 50% 귀리, 현미, 잡곡 등 통곡물 = 25% 건강한 단백질 = 25% 하버드 한 끼 건강식. 매 끼 건강하고 균형 잡힌 식사를 하기 위해 하버드 대학에서 제안한 건강 식단 지침. 50%의 채소와 과일 섭취로 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움. 25% 단백질 섭취를 콩, 두부와 같은 식물성 단백질로 하면 포화지방과 콜레스테롤 섭취가 줄어듦. 귀리, 현미와 같은 통곡물 섭취는 탄수화물은 물론 단백질 섭취도 할 수 있음. 짜거나 달지 않고 싱겁게 섭취. ♥ 계단오르기 운동효과 심선신 교수의 다이어트 생활 습관 교정법 두 번째는 계단 오르기 운동. 내려올 때는 관절 보호.. 2023. 2. 3. 고혈압 원인 증상 낮추는 방법 고혈압 원인 증상 낮추는 방법 ▼ 고혈압 유전 될까? YES 고혈압은 유전됨. 부모 모두 고혈압이면 자녀 고혈압 발생확률 2.4배. 어머니만 고혈압이면 자녀 고혈압 1.5배. 아버지만 고혈압이면 자녀 발생확률 1.8배. ▼ 겨울에 고혈압 사망자수 증가하는 이유 겨울철 뇌혈관 질환 사망자 수는 여름철에 비해 80% 증가함. 낮은 기온으로 체온이 떨어지면 혈관 수축, 혈압이 상승함. 혈관이 탄력을 잃으면 콜레스테롤이 쌓이기 쉬운 환경이 되고 이렇게 심장 혈관에 이상이 생기면 심근경색, 뇌혈관 이상 시 뇌졸중을 일으킴. ▼ 혈관 질환 전조증상 있다? 혈관 질환 전조증상은 바로 고혈압임. 고혈압 환자의 경우 심뇌혈관 질환 발병률이 2~3배 증가함. 2022년 고혈압 환자는 700만 명, 연간 진료비는 4조 2천.. 2023. 2. 1. 아르기닌의 효능 부작용 복용법 많은 음식 발기부전 아르기닌의 효능 부작용 복용법 많은 음식 2023년 1월 10일 520회 방송 ▼ 아르기닌이란? 아르기닌은 단백질의 재료인 아미노산의 일종. 아미노산은 필수 아미노산, 조건부 필수 아미노산, 비필수 아미노산으로 나뉘는데 아르기닌은 외부에서 추가적인 공급이 필요한 '조건부 필수 아미노산'에 해당됨. ▼ 아르기닌 많은 음식 아르기닌이 풍부한 음식은 굴. 하지만 하루 권장량을 채우려면 1.3kg을 섭취해야 함. 강낭콩에도 아르기닌이 풍부한데 하루 권장량을 채우려면 1.1kg을 먹어야 함. 장어는 하루 약 4인분(565g), 돼지갈비는 약 3인분(569g), 닭가슴살 3팩(349g)을 섭취해야 한다고. ▼ 아르기닌 복용법 시중에 나와있는 아르기닌 제품은 새콤달콤한 맛. 진한 맛이 부담스럽다면 물 한 컵에 희석해.. 2023. 1. 13. 몸신 김규리 나이 53세 인스타 율무달걀흰자팩 피부 비결 몸신 김규리 나이 53세 인스타 피부 비결 2022년 12월 22일 415회 방송 1. 클렌징 워터로 1차 클렌징 2. 아이 리무버로 지워지지 않는 눈가 클렌징 3. 깨끗한 물로 세안 4. 율무 달걀흰자 팩 * 율무 달걀흰자 팩 만드는 법 재료 : 생율무 가루 1스푼, 달걀흰자 2개, 꿀 1스푼 1. 생율무 가루 준비 2. 비닐봉지에 달걀흰자 넣고 빠르게 문질러 거품 내기 (달걀흰자 거품으로 쫀득한 질감 생겨 피부 흡수시키기에 용이함) 3. 거품 낸 달걀흰자를 볼에 옮겨 담고 생율무가루 1스푼, 꿀 1스푼 넣어 잘 섞은 뒤 얼굴에 바르기 4. 20분 있다 떼어내고 물 세안, 일주일에 세 번 정도 팩하기 * 달걀 흰자, 율무 피부 미용 효과? -달걀흰자는 성질이 차가워 열을 내리는 작용을 해 피부 건강에 .. 2022. 12. 23. 몸신 마초킹 초마늘 만드는 방법 효능 몸신 초마늘 만드는 방법 효능 2022년 12월 1일 412회 방송 ◆ 마늘 효능 마늘의 풍부한 셀레늄이 남성 호르몬 강화에 도움. 성욕 증가, 발기력 증가, 정자 생산 능력 증가. ◆ 초마늘 만드는 방법 준비물 : 깐 마늘 1kg, 진간장 400mL, 식초 400mL, 설탕 200g, 사이다 200mL, 소독 유리병 1. 깨끗한 물로 씻은 후 건조한 마늘을 살균한 유리병에 넣기 2. 진간장, 식초, 설탕 비율 1:1:0.5로 넣기 3. 사이다 0.5 비율로 추가 후 섞기 4. 섞은 양념 마늘에 붓기 (간장 끓일 필요 없음) 5. 검은 천(혹은 비닐)을 덮어 밀봉한 뒤 실온에 2~3개월 숙성 6. 숙성 중인 병을 간간이 흔들어주면 변질 등을 방지할 수 있음 하루 5~6개 정도 매일 섭취 2022. 12. 4. 몸신 돌고래팩 효과 성인 여드름 빨리 없애는법 나는 몸신이다 돌고래 팩 만들기 효과 2022년 9월 29일 403회 방송 8개월 만에 여드름 피부에서 깨끗한 피부로 다시 태어난 서나실 몸신! 무려 8개월 만에 드라마틱하게 변해서 놀라울 정도예요! 천연팩을 1년 정도 일주일에 2~3회 꾸준히 관리한 게 전부래요. 비싼 화장품도, 피부과도 가봤지만 팩이 가장 효과가 좋았다고 하네요. 민낯으로 나오셨는데 피부 정말 좋네요. 돌고래팩 만드는 법 -재료 : 연잎, 쌀겨, 토사자(말린 새삼의 씨앗) -토사자 효과 : 항산화 성분인 플라보노이드 리그난이 함유되어 있어 피부 노화 방지, 유해 자극으로부터 피부를 보호. -연잎 효과 : 항산화 성분인 폴리페놀, 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 피부 건강에 도움을 줌. -쌀겨 효과 : 피부 표피 지질층의 주성분인 세라.. 2022. 9. 30. 나는 몸신이다 5분 괄사 마사지 방법 효과 나는 몸신이다 5분 괄사 마사지 방법 효과 2022년 9월 22일 402회 ▼ 괄사 마사지 효과 -괄사 마사지란? 접시나 숟가락, 국자, 주걱 등 표면이 딱딱한 도구로 피부를 반복적으로 쓸어서 압력을 주면서 혈액과 림프 순환을 원활하게 하는 마사지 요법. -참가자들은 일주일 동안 매일 5분씩 주걱으로 셀프 괄사 마사지 진행, 그 결과 몰라보게 효과를 보임.(위 사진들) -괄사 마사지로 얼굴이 작아지는 이유? 피부 속 미세 혈류의 순환을 도와 얼굴을 더 작게 만드는 효과가 있음. 11명을 대상으로 괄사 마사지를 실시한 결과 7분 30초 동안 미세 순환이 4배 증가하고, 25분 후에도 지속됐다는 연구 결과가 있음. -혈액 순환이 잘되면 얼굴이 작아질 수 있나? 있음. 혈류가 느려지면 혈액 속 지방 덩어리가 .. 2022. 9. 22. 나는 몸신이다 뱀파이어팩 만들기 안면홍조 치료방법 몸신 뱀파이어 팩 만들기 2022년 9월 15일 401회 방송 ◆ 해초 효능 : 해초 속 각종 미타민이 피부 톤을 맑게 하고 미네랄이 풍부해 피부 장벽을 강화하여 보습에 도움 ◆ 재료 : 해초 가루 1T, 물기를 짠 오이 1T(오이 갈아서 물기 제거하는 것이 핵심), 밀가루 1T, 생수 100mL 1. 해초 젤 만드는 방법 : 공병에 생수 2/3가량, 해초 가루 1스푼을 넣고 잘 섞은 뒤 냉장고에 하루 보관 2. 하루 전 만들어놓은 해초 젤을 그릇에 붓기 3. 밀가루 1스푼 추가 4. 수분 제거한 오이 1개 분량 넣고 잘 섞기 5. 완성 2022. 9. 16. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
