나는 몸신이다 8체질 섭생표 맞는 음식 나쁜 음식 추천 운동

나는 몸신이다 8체질 맞는 음식

2022년 5월 26일 385회 방송

 

https://flannel.tistory.com/902

나는 몸신이다 8체질 진단법 자가진단테스트

 

◆ 목 체질(목양 목음) 좋은 음식/ 나쁜 음식

- 고단백, 저탄수화물, 저염!

- 육식을 먹어야 다이어트도 됨. 

- 해산물에는 취약한 체질(간에 열이 많은 체질이라 해산물 같은 염분이 많은 음식은 피하기)

- 장이 짧고 덜 발달해 있어 밀가루, 찹쌀이 장을 자극하고 따뜻하게 해줘 좋음.

- 폐가 약한 체질이라 커피 속 카페인 성분이 폐를 자극해 활동시켜주기 때문에 좋음.

- 추천 주스 : 화목 주스 (연근 3조각, 배 1/2개, 우유 한 컵 150mL을 믹서에 갈기, 취향껏 꿀 추가)

- 추천 운동 : 등산, 사우나

 

◆ 토 체질(토양 토음) 좋은 음식/나쁜 음식

- 위산이 많고 소화 효소 분비가 많은 체질.

- 육류 중 닭고기, 오리고기는 피하기(열이 많음)

- 향신료는 위벽을 자극하므로 피하는 게 좋음(조리법은 신선하고 담백하게)

- 상추, 배추, 오이 등 찬 성질의 채소가 좋음.

- 아이스크림도 좋음.

- 토양체질은 위장 쪽으로 혈액이 몰려 그쪽이 덥고 상대적으로 손발은 참.

- 추천 주스 : 청토 주스 (키위 1개, 상추 5장, 물 1컵 150mL 넣고 믹서에 갈기)

- 오렌지, 망고, 토마토 등 위벽을 자극하고 산을 많이 만드는 식재료는 X.

- 추천 운동 : 탁구, 배드민턴, 축구

 

◆ 금 체질(금양 금음) 좋은 음식/나쁜 음식

- 각지고 넓은 어깨/상체와 하체 모두 얇고 살이 잘 찌지 않는 편.

- 간을 도와줄 수 있는 음식이 좋은 음식(푸르고 보랏빛 나는 식재료)

- 해산물을 먹으면 소화가 잘 되고 편하지만, 육식은 부담이 됨.

- 상추, 배추 등 찬 성질의 채소나 식품으로 장에 열을 내리는 게 좋음.

- 블루베리, 딸기, 크랜베리 등 베리류가 신장을 도와주기 때문에 좋음.

- 추천 주스 : 금보주스 (가지 1/2개, 블루베리 5스푼, 물 1컵 150mL 믹서에 넣고 갈기)

- 추천 운동 : 수영, 요가, 가벼운 스트레칭

 

◆ 수 체질(수양 수음) 좋은 음식/나쁜 음식

- 위장 자체가 차갑고 냉한 반면, 콩팥 쪽에 열이 있는 체질.

- 찬 성질의 음식보다, 위장을 적당히 자극해 위산의 분비를 촉진하는 따뜻한 성질의 음식이 좋음.

- 비타민, 무기질, 섬유질이 많은 노란색 음식 추천.

- 추천 주스 : 오수주스(오렌지 1개, 토마토 1개, 물 1컵 150mL 믹서로 갈기)

- 추천 운동 : 명상, 요가, 가벼운 스트레칭