빼고파 김신영 다이어트 햄버거 레시피

빼고파 김신영 다이어트 햄버거 레시피

2022년 5월 21일 4회 방송

 

 

* 재료 : 통밀 식빵, 돼지고기 안심 패티, 사과, 토마토, 양상추, 치즈

 

1. 소량의 기름을 키친타월로 프라이팬에 넓게 바르게

2. 통밀 식빵 겉면만 살짝 굽기 (햄버거 번 대신 통밀 식빵 사용)

3. 돼지고기 안심으로 만든 햄버거 패티 준비 (김신영 내돈내산, 돼지고기 안심은 단백질 함량 높고 지방 적어 다이어트 식단 요리 재료로 적합)

4. 돼지고기 안심 패티는 해동 후 전자레인지에 30~40초 조리 후 준비

5. 사과 슬라이스로 썰어서 준비

6. 토마토도 슬라이스 썰기

7. 통밀 식빵 위에 양상추, 돼지고기 안심 패티 올리기

8. 저당 케첩 조금만 뿌리기

9. 치즈, 사과, 토마토 올리기

완성~!