나는 몸신이다 디톡스 주스 만드는 법

'몸신' 디톡스 다이어트

2022년 1월 13일 방송

 

 

'나는 몸신이다'에서 디톡스 다이어트가 소개됐어요.

개인 차가 있지만 보통 3주 정도면 몸의 변화를 느낄 수 있다고 하는데요.

몸신의 경우 두 가지 방법으로 10kg을 감량했대요!

 

2가지 디톡스 다이어트 방법 알아볼게요!

 

 

1. 디톡스 주스

몸속 노폐물 배출, 지방 분해, 몸 라인 정리. 주스 마시고 최소 2~4시간 공복 유지하면 노폐물 배출에 도움.

 

재료 : 케일 3장, 키위 1개, 생강 1g, 물 150ml

* 케일 효능 : 비타민C, 베타카로틴, 미네랄 풍부, 대표적인 해독 주스 재료. 식이섬유가 풍부하고 콜레스테롤 흡착, 배출도 도와줌.

* 키위 효능 : 비타민 C, 항산화 능력을 높여줌. 이는 곧 염증 제거 효과.

* 생강 효능 : 몸을 데워주고 지방 분해, 노폐물 배출 능력을 높여 줌.

 

1. 재료들을 모두 믹서에 넣고 갈아 준다

2. 생강이 곱게 갈리도록 충분히 갈아주면 완성!

 

* 주의 사항

위가 약하거나 키위 알레르기, 생강 알레르기가 있는 분은 섭취 시 주의가 필요함

 

 

2. 디톡스 호흡

경직된 근육을 풀어서 림프 순환이 이뤄지도록 도와줌.

 

1. 하늘을 보고 두 무릎을 세워 두 발의 뒤꿈치를 붙이고 엉덩이 가까이에 둔다. (허리가 바닥에서 뜨지 않도록 붙이기)

2. 평상시 목, 어깨, 가슴이 늘 뭉치고 경직된 분들은 베개를 어깨 아래까지 놓는다.

3. 호흡 멈추고 아랫배를 가볍게 부풀린 후 호흡을 마시면서 좀 더 크게 복부를 부풀린다.

4. 숨을 다 마시면 하~하고 천천히 숨을 내뱉는다.(이 자세로 5회 호흡) 

5. 세운 무릎을 오른쪽으로 넘겨주고 머리는 반대 방향으로 돌린다. (왼쪽 옆구리가슴 집중하며 이 자세로 5회 호흡)

6. 이번엔 무릎을 왼쪽으로 넘겨주고 머리는 오른쪽 방향으로 돌린다.(숨을 다 마시면 하~하고 천천히 내뱉는다. 이 자세로 5회 호흡)