홍현희 고현정 다이어트 방법? '파워워킹' 자세 속도 주의사항 체크

홍현희 고현정 다이어트 비법? 

 

 

오늘 '엄지의 제왕'에 다이어트 비법이 전해졌어요!

 

홍현희, 고현정 다이어트 비법으로도 유명한

바로 '파워 워킹'!

 

하지만 부상을 예방하려면,

딱딱한 아스팔트보다는

테니스 코트나 흙밭, 트랙이 좋대요.

 

 

 

 파워 워킹 자세 

 

팔꿈치는 굽혀서 90도 유지,

손은 달걀을 쥐듯이 주먹을 쥔다.

워킹 속도는 시속 6~8m/h

 

일반 걷기와 달리기의 중간 단계로

빠르게 걷는 것이 파워 워킹.

 

 파워 워킹 시간 

 

공복 하루 40~50분

 

 파워 워킹 주의사항 

 

관절에 무리가 올 수 있으므로

운동 전 충분한 스트레칭은 필수.

 

관절염 환자는 피할 것.

 

 

 

의사가 식이요법 없이 오직

파워워킹만 10일 한 결과

 

체중 2kg, 체지방 0.8% 감량.

허리둘레 8cm 감소!