몸신 셀러리전 만들기 다이어트 식단

몸신 셀러리전 만들기 다이어트 식단

2023년 2월 16일 423회 

 

 

▼ 재료 :

물 200ml, 메밀가루 100g, 소금 1t, 셀러리

 

 

▼ 만드는 법 : 

메밀가루 100g에 물 200ml와 소금 1t를 넣고 묽지 않게 반죽한 후 기름 두른 프라이팬에 셀러리 적당량 펼쳐 구워주

 

 

▼ 효능 :

- 셀러리에 식이섬유가 풍부해 변비 예방과 완화에 도움.

- 식이섬유는 인체 소화액으로 분해되지 않기 때문에 대변의 양은 물론 대장 운동도 늘려주기 때문.

- 셀러리 100g 당 열량은 17칼로리로 낮은 편. 셀러리 자체 칼로리보다 소화 시 소모 칼로리가 더 높아 마이너스 칼로리로 불림. 그래서 셀러리 섭취 시 포만감도 느껴지고 살도 더 찜.

- GI 지수가 낮은 음식일수록 혈당 상승 속도가 느리고 지방이 쌓이는 것을 막아 다이어트 혈당 조절에 도움을 줌.