아르기닌의 효능 부작용 복용법 많은 음식 발기부전

아르기닌의 효능 부작용 복용법 많은 음식

2023년 1월 10일 520회 방송

 

 

▼ 아르기닌이란?

아르기닌은 단백질의 재료인 아미노산의 일종. 아미노산은 필수 아미노산, 조건부 필수 아미노산, 비필수 아미노산으로 나뉘는데 아르기닌은 외부에서 추가적인 공급이 필요한 '조건부 필수 아미노산'에 해당됨.

 

▼ 아르기닌 많은 음식

아르기닌이 풍부한 음식은 굴. 하지만 하루 권장량을 채우려면 1.3kg을 섭취해야 함. 강낭콩에도 아르기닌이 풍부한데 하루 권장량을 채우려면 1.1kg을 먹어야 함. 장어는 하루 약 4인분(565g), 돼지갈비는 약 3인분(569g), 닭가슴살 3팩(349g)을 섭취해야 한다고.

 

▼ 아르기닌 복용법

시중에 나와있는 아르기닌 제품은 새콤달콤한 맛. 진한 맛이 부담스럽다면 물 한 컵에 희석해 섭취.

 

▼ 아르기닌 효능

아르기닌은 피로 해소와 활력에 효과적임. 특히 혈관 건강에 좋은데 산화질소가 혈관 탄력성을 개선, 혈압 조절과 혈액 순환, 혈액 응고에 도움을 줌. 또한 동맥 이완 혈류 개선에도 영향을 주기 때문에 발기부전 개선에도 효과적. 

 

산화질소는 나이가 들수록 줄어드는데 40대에 20대에 비해 절반으로 떨어짐. 아르기닌 섭취 시 혈관 탄력이 다시 살아나는데도 도움을 줌. 이 경우 동맥경화를 예방하고 혈관 속 노폐물 배출에도 도움을 줌. 흡연 시 수축되는 혈관이 아르기닌 섭취 후 두 배 확장됐다는 연구 결과도 있음.

 

아르기닌은 고혈압에도 도움을 줌. 고혈압이 무서운 이유는 높은 혈압으로 혈관을 계속 타격, 혈관이 망가지기 때문. 이 경우 협심증, 뇌경색, 심근경색, 심부전 등의 질환을 야기함. 

 

▼ 아르기닌 부작용 주의사항

아르기닌 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있음. 때문에 하루 권장량인 6,000mg=6g을 지키는 것이 좋음. 또한 식약처에서 기능성을 인증받은 제품인지 확인 필요. 심각한 혈관 질환 환자의 경우 전문의와 상담 후 섭취 권장.